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舌磨きとは?必要か?【3つの効果・正しいやり方を解説】

舌磨きとは?必要性・効果3つ

 

男性

・舌磨きとは何?
・する意味や効果が知りたい!

こんな疑問にお答えします。

 

舌磨きとは、舌を掃除すること。

舌についている汚れを、落とすことが可能です。

ただ実は他にも効果が

 

今回はそんな舌磨きについて詳しく紹介していきます!

この記事で分かること
✔舌磨きとは?
✔舌磨き・3つの効果
✔舌磨き・正しいやり方
✔舌磨き・Q&A
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舌磨きとは?

舌を見せる女性

繰り返しますが、舌磨きとは舌の掃除のこと。

舌についてる汚れ、細菌を落とすためにすることです!

 

舌磨きは必要?

結論:舌磨きは必要!

理由は舌苔の除去ができるから。

 

舌苔とは、舌表面についた垢のこと。

  • 舌炎
  • 味覚障害

舌苔を放置しすぎると、上記の原因に。

 

つまり舌苔を除去するために、舌磨きをする必要があるんです。

 

舌磨き・3つの効果

舌を開ける女性

舌磨きの効果は主に3つ。

  1. 舌苔の除去
  2. 口臭の予防
  3. 誤嚥性肺炎の予防

順に解説します。

 

舌磨きの効果:①舌苔の除去

まず先述通り、舌苔の除去効果。

汚れや細菌が固まった、舌の垢をとることができます。

 

舌苔は「うがい」では除去できないため、舌磨きが効果的。

アライブ

でも正しく磨く必要があるよ。

 

舌磨きの効果:②口臭の予防

舌磨きには、口臭の予防効果があります。

理由は、舌苔が除去できるから。

 

口臭の原因は様々ありますが、そのうちの1つが舌苔によるもの。

ニオイの元となる舌苔を除去することで、口臭が予防できます。

 

舌磨きの効果:③誤嚥性肺炎の予防

舌磨きには、誤嚥性肺炎の予防効果があります。

理由は同様、舌苔が除去できるから。

 

食事時に誤って気道に入り、むせることがありますよね。

その時に舌苔(細菌)が肺に入り込む!

アライブ

結果的に誤嚥性肺炎になる可能性に。

 

舌磨きで舌苔を除去することで、誤嚥性肺炎の予防が期待できます。

 

舌磨き・正しいやり方のポイント

情報を見てる女性

舌磨きの効果をだすには、正しいやり方が必要です。

 

ポイントは6つ。

  • 舌ブラシを使う
  • 専用ジェルを使う
  • 奥から手前に動かす
  • 弱い力で磨く
  • 舌を前に出す
  • 磨きすぎない

順に紹介します!

 

舌ブラシを使う

まず専用の舌ブラシを使うこと。

毛束が柔らかく、舌を傷つけない作りだからです。

アライブ

歯ブラシはなるべく避けよう

 

専用ジェルを使う

次に舌磨き専用のジェルを使いましょう!

舌の汚れを浮き出してくれます。

歯磨き粉は刺激を与えるためNG。

 

奥から手前に動かす

奥から手前に引いて磨くのが、適切なやり方です。

 

  • 手前から奥に
  • 左右前後に往復

上記は舌苔が喉に入る可能性があるのでやめましょう。

「奥から手前に」磨き方はこれのみ。

 

弱い力で磨く

弱い力で磨くことが大切です。

強い力で磨くのは絶対ダメ!

 

  • 味覚障害
  • 舌が傷つく

などの影響がでるため、弱い力で丁寧に磨きましょう。

 

舌を前に出す

舌を前に出して磨くのがオススメ。

理由は「おえっ」となることを防ぐため。

ブラシを奥に入れるより、舌を前に出し奥を磨く方がよいです。

 

磨きすぎない

舌苔をとりたいからと、磨きすぎはNG。

舌に刺激を与え、傷つけてしまいます。

舌苔は1日ではとれないため、磨きすぎはむしろ逆効果。

 

舌磨き・Q&A

コラボしているイラスト

舌磨きについて、疑問がある方がいると思います。

  • 舌のどこまで磨く?
  • 頻度はどのくらい?
  • 味覚障害になるの?
  • 順番は?歯磨きの後?
  • 朝・夜?磨くタイミングは?

そこで上記をQ&Aで紹介します。

 

舌のどこまで磨く?

できれば舌の奥まで。ですが「おえっ」となる場合もあるので注意。

 

頻度はどのくらい?

週に2.3回が適切です。多くて1日1回。何度も磨くと、舌に刺激が加わるので注意。

 

味覚障害になるの?

可能性としてはあります。それは必要以上に舌苔をとったり、強い力で磨いたりする場合です。舌磨きは適切に行うのが大切。

 

順番は?歯磨きの後?

歯磨きの後にしましょう。歯の汚れが多いと、舌苔が発生する原因になるからです。

 

朝・夜?磨くタイミングは?

歯磨き後なら朝夜どちらでもOK。ただ睡眠中に舌苔が溜まりやすいので、朝がおすすめ。

 

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舌磨きを正しく使い3つの効果を得よう!

 

ということで、舌磨きについて詳しく紹介していきました。

 

舌のケアをしている人は少ないです。

そのため3つの効果を得られるだけで、他の人より口内が綺麗になります!

 

ただ、正しいやり方に注意してケアしましょう!

 

今回の記事は以上です。

最後までご覧頂きありがとうございます。

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