男性
・する意味や効果が知りたい！
こんな疑問にお答えします。
舌磨きとは、舌を掃除すること。
舌についている汚れを、落とすことが可能です。
ただ実は他にも効果が…
今回はそんな舌磨きについて詳しく紹介していきます！
✔舌磨き・３つの効果
✔舌磨き・正しいやり方
✔舌磨き・Ｑ＆Ａ
目次
舌磨きとは？
繰り返しますが、舌磨きとは舌の掃除のこと。
舌についてる汚れ、細菌を落とすためにすることです！
舌磨きは必要？
結論：舌磨きは必要！
理由は舌苔の除去ができるから。
舌苔とは、舌表面についた垢のこと。
- 舌炎
- 味覚障害
舌苔を放置しすぎると、上記の原因に。
つまり舌苔を除去するために、舌磨きをする必要があるんです。
舌磨き・３つの効果
舌磨きの効果は主に３つ。
- 舌苔の除去
- 口臭の予防
- 誤嚥性肺炎の予防
順に解説します。
舌磨きの効果：①舌苔の除去
まず先述通り、舌苔の除去効果。
汚れや細菌が固まった、舌の垢をとることができます。
舌苔は「うがい」では除去できないため、舌磨きが効果的。
アライブ
舌磨きの効果：②口臭の予防
舌磨きには、口臭の予防効果があります。
理由は、舌苔が除去できるから。
口臭の原因は様々ありますが、そのうちの１つが舌苔によるもの。
ニオイの元となる舌苔を除去することで、口臭が予防できます。
舌磨きの効果：③誤嚥性肺炎の予防
舌磨きには、誤嚥性肺炎の予防効果があります。
理由は同様、舌苔が除去できるから。
食事時に誤って気道に入り、むせることがありますよね。
アライブ
結果的に誤嚥性肺炎になる可能性に。
舌磨きで舌苔を除去することで、誤嚥性肺炎の予防が期待できます。
舌磨き・正しいやり方のポイント
舌磨きの効果をだすには、正しいやり方が必要です。
ポイントは６つ。
- 舌ブラシを使う
- 専用ジェルを使う
- 奥から手前に動かす
- 弱い力で磨く
- 舌を前に出す
- 磨きすぎない
順に紹介します！
舌ブラシを使う
まず専用の舌ブラシを使うこと。
毛束が柔らかく、舌を傷つけない作りだからです。
アライブ
専用ジェルを使う
次に舌磨き専用のジェルを使いましょう！
舌の汚れを浮き出してくれます。
歯磨き粉は刺激を与えるためＮＧ。
奥から手前に動かす
奥から手前に引いて磨くのが、適切なやり方です。
- 手前から奥に
- 左右前後に往復
上記は舌苔が喉に入る可能性があるのでやめましょう。
「奥から手前に」磨き方はこれのみ。
弱い力で磨く
弱い力で磨くことが大切です。
強い力で磨くのは絶対ダメ！
- 味覚障害
- 舌が傷つく
などの影響がでるため、弱い力で丁寧に磨きましょう。
舌を前に出す
舌を前に出して磨くのがオススメ。
理由は「おえっ」となることを防ぐため。
ブラシを奥に入れるより、舌を前に出し奥を磨く方がよいです。
磨きすぎない
舌苔をとりたいからと、磨きすぎはＮＧ。
舌に刺激を与え、傷つけてしまいます。
舌苔は１日ではとれないため、磨きすぎはむしろ逆効果。
舌磨き・Ｑ＆Ａ
舌磨きについて、疑問がある方がいると思います。
- 舌のどこまで磨く？
- 頻度はどのくらい？
- 味覚障害になるの？
- 順番は？歯磨きの後？
- 朝・夜？磨くタイミングは？
そこで上記をＱ＆Ａで紹介します。
舌のどこまで磨く？
できれば舌の奥まで。ですが「おえっ」となる場合もあるので注意。
頻度はどのくらい？
週に2.3回が適切です。多くて１日１回。何度も磨くと、舌に刺激が加わるので注意。
味覚障害になるの？
可能性としてはあります。それは必要以上に舌苔をとったり、強い力で磨いたりする場合です。舌磨きは適切に行うのが大切。
順番は？歯磨きの後？
歯磨きの後にしましょう。歯の汚れが多いと、舌苔が発生する原因になるからです。
朝・夜？磨くタイミングは？
歯磨き後なら朝夜どちらでもＯＫ。ただ睡眠中に舌苔が溜まりやすいので、朝がおすすめ。
舌磨きは【ＮＯＮＩＯ舌クリーナー＋ジェル】がおすすめ
舌磨きをするなら、専用の舌ブラシ・ジェルを使いましょう。
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- ブラシ⇒毛が柔らかく、舌に優しい設計
- ジェル⇒研磨剤無配合で、優しくケアが可能
上記の点から、舌を刺激しずに安心して舌苔除去することができます。
800円で口臭の元が改善できるなら、お得ではありませんか？
舌磨きを正しく使い３つの効果を得よう！
ということで、舌磨きについて詳しく紹介していきました。
舌のケアをしている人は少ないです。
そのため３つの効果を得られるだけで、他の人より口内が綺麗になります！
ただ、正しいやり方に注意してケアしましょう！
今回の記事は以上です。
最後までご覧頂きありがとうございます。
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