男性
・陰キャにオススメな筋トレ方法は？
こんな疑問にお答えします。
結論：陰キャこそ筋トレをするべき。
なぜなら、陰キャ＝筋肉がない体型の人が多いため。
運動やトレーニングをしないので、陰キャ特有の体型になってしまう。
つまり脱陰キャしたいなら、筋トレ・筋肉は不可欠。
そこで今回は「陰キャの筋トレ」について詳しく紹介していきます！
✔陰キャ・筋トレのメリット５つ
✔陰キャ・オススメ筋トレ方法
【ぼっち・陰キャ】オススメの趣味14選【一人でも満喫可能】
目次
陰キャこそ筋トレすべき
繰り返しますが、陰キャこそ筋トレをして鍛えるべきです。
というのも、鍛えてないような体つきの人が多いから。
例えばですが、「オタク・陰キャ」をモチーフにしたドラマやアニメの人物を想像してみてください。
- ガリガリな人物
- デブデブな人物
ほぼ上記の体型の人ですよね。
それに実際にいる陰キャっぽい人も、こんな体型かと。筆者もガリガリですし（笑）
つまり「陰キャ＝筋トレしてない体型」というイメージが、みんなの頭に浸透してるということ。
陽キャは筋トレして筋肉あり
逆の視点でいうと、陽キャはめちゃ筋トレして筋肉がついています。
例として学生時代だと「サッカー部・野球部」は、ほぼ毎日体を鍛えてる印象あり。
それにクラスのやんちゃしてる方も、筋トレをして腹筋バキバキの人が多かったはず。
アライブ
ほぼいませんよね。
それぐらい筋肉の有無で、陰陽の外見イメージが変わってきます。
今の自分を変えたいなら筋トレすべき
男性
という方は、絶対に「筋トレ」をするべし。
筋肉があるというだけでも、陰キャっぽさはなくなるからです。
そもそも運動不足・インドアな方が多いですからね。自分を変えるにはうってつけ。
- ガリガリ⇒筋力ＵＰ
- デブデブ⇒痩せる
上記のように、筋トレで体型のコンプレックスが改善できますし。
それに陰キャにとっての利点が他に５つあるため、むしろやらない理由がありません。
アライブ
陰キャが筋トレをすべき５つの利点
陰キャが筋トレをするうえでの、5つの利点がこちら。
- 自信がつく
- 姿勢が良くなる
- 声が大きくなる
- 行動力がＵＰする
- 女性から好印象を得る
順に紹介します。
①：自信がつく
筋トレをすることで、かなりの自信がつくため。
というのも「トレーニングを継続してる自分」＋「鍛えられた体」を実感することで、自己肯定感が高まるからです。
筆者だからわかるんですが、陰キャの方は自分に自信がない方が多いはず。
アライブ
その状態だと、新しいことに挑戦する意欲が下がるのでよろしくありません。
行動せず内に閉じこもることで、さらに陰キャっぽさに火が付きます。
ですので筋トレをして「自信をつける」のは、陰キャにとってかなりの利点。
行動力・挑戦力が上がり、人としても魅力的になれますからね。
②：姿勢が良くなる
筋トレをすることで、姿勢が良くなります。
背中や腹筋が鍛えられるので、ピシッとした姿になることが可能。
現に、マッチョとかって姿勢がかなり良い。
陰キャは『猫背』が有名な特徴です。
スマホを触ったり、下を向く比率が高いので。
それらを改善して良い姿勢に導ける「筋トレ」は、陰キャにとってかなりの利点なのは言わずもがな。
アライブ
③：声が大きくなる
筋トレをすることで、声が大きくなるため利点。
理由は下記です。
- ①の自信がつく
- 腹筋が鍛えられる
これらのことから、筋トレをすることで自然と少しずつ声量が大きくなることに。
これまた同様、陰キャは「声が小さい」のが有名な特徴。
筆者もそうなのでめちゃ分かりますが、大きな声を出したくないんですよね。
周りに聞かれるのが恥ずかしい、などから。
でも今の自分を変えたいなら、声を大きくする必要があります。
ぶっちゃけ声量は、大きい方が好印象。
「挨拶」「お礼」などの時に、ボソボソ言われるよりハキハキ喋られた方が嬉しいですもの。
ですので筋トレをして「声量ＵＰ」することは、陰キャにとってかなりの利点と言えますよね。
④：行動力がＵＰする
筋トレをすることで、行動力が高まるのが利点。
というのも『ドーパミン』の分泌が活性化するため。
それが下記の効果へ
- モチベが上がる
- ポジティブになれる
これのおかげで、仕事・勉強・恋愛・スポーツなどに対して挑戦的に行動することができます。
先述しましたが、陰キャだと自信がないため行動力が落ちる。
（どうせ自分なんか）という心情になるので。
でも筋トレをして、ドーパミンがでることでその不安な気持ちが減ることになります。
結果、陰キャ⇒陽キャ並みの行動力に。
だから筋トレをして行動力が上がるのは、陰キャにとって利点しかありません。
「彼女を作る」という行動力も人生では大事。
ちなみに今の時代、陰キャでも容易に彼女を作ることができますよ！それがアプリ↓
≫陰キャラにオススメのマッチングアプリはこれ【出会える秘策あり】
⑤：女性から好印象を得る
筋トレをすることで、女性からの印象が良くなるため利点。
なぜなら下記が得られるから。
- 鍛え上げた体
- みなぎる自信
- ポジティブな性格 etc.
これらの項目は、女性にモテるための必須事項です。
ほとんどの陰キャはこれと逆のはず。でもそれが「筋トレ」をするだけで手に入る！
それに①と④の利点により、女性に対して積極的にアプローチするような人物になれます。
モテたいという陰キャにとって、女性から好印象になる「筋トレ」は利点でしかないでしょう。
それと本気でモテたい方は、下記をどうぞ。
モテる外見になる15の改善術【脱陰キャ⇒陽キャ身なりノウハウ】
モテる外見を研究した筆者の、26,000文字のノウハウが詰め込んであるので損はしません。
ちなみに本来有料ですが、Kindle Unlimited会員なら0円で読み放題可能。
初回登録なら30日間タダで会員になれるので、無料で読みたい方は下記をどうぞ。
（※30日間以内に解約すれば、一切料金はかかりません）
陰キャにオススメの筋トレ方法
オススメの筋トレ方法は「ジム」１択！
と、いいたいのですが、元陰キャの筆者ならわかります。
ジムは怖いですよね。
人の目が気になるし、ガリガリ・デブデブな自分が行っていいのかと不安なはず。
まずはジムではなく〇〇？
ですので、まず陰キャの方は「家」での筋トレをオススメします。
- トレーニングに慣れること
- ある程度の筋肉をつけること
上記を達成すれば、ジムへの不安がなくなります。
それに家なら準備にかける時間もいらないので、すぐにトレーニング可能。
自分の好きな時にできますし。
もちろん筋肉をつけたいなら、ジムの方が良いです。が、いきなりだと挫折する可能性あり。
ですので陰キャの方はまず「家」でＯＫ。
ただ、家といっても自重のみで鍛えるのは難しめ。
筋トレグッズがあるほうが、より鍛えれますしモチベも保ちやすくなりますよ。
≫【厳選】家でオススメのトレーニンググッズ５選＋１【初心者に最適】
プロテインを飲もう
ガリガリの陰キャの方は「プロテイン」を飲んだ方が、筋力ＵＰ効果が増えますよ。
プロテインとは、たんぱく質のこと。
筋肉や骨などの、体を構成する重要な要素です。
実は筋トレ後の30分以内を『ゴールデンタイム』と呼びます。いわゆる筋肉が栄養を吸収しやすい時間。
その栄養素こそが、たんぱく質です！
つまりプロテインを飲むことで、さらなる筋力ＵＰが期待できる。
ですのでガリガリの陰キャこそ「プロテイン」を摂取すべき。
初めてのプロテインで飲みやすいのが↓
よければレビュー記事もどうぞ。
≫ザバス・ホエイプロテイン１００ココア味をレビュー【特徴・感想】
陰キャこそ筋トレをして筋肉をつけよう：まとめ
ということで、陰キャの筋トレについて詳しく紹介していきました！
脱陰キャしたいなら「筋トレ」は絶対すべし。
たくさんの利点があり、今の自分を変える手段として最適だからです。
それに健康面でもいいですし！
筋トレのモチベがないなぁという方は、下記の本を読めばＯＫ。
「この世の悩みは筋トレで解決する理論」が、面白く読みやすく書いてあります。
アライブ
今回の記事は以上です。
最後までご覧頂きありがとうございました！
≫陰キャラにイケメンは存在しない？【性格で顔つきが変わります】
【共感】ぼっち・陰キャのあるある100選【抜け出す方法あり】
