男性
筋トレの良い効果は？
という疑問にお答えします。
結論として、筋トレには筋肉増量の他に多くのメリットがあります。
それは要するに体に良い効果。
今回は筋トレをすることで起こるメリット ・良い効果を7つ紹介していきます！
✔より効果を出す秘策２つ
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目次
筋トレのメリット・良い効果7つ
筋トレをすることでのメリット・良い効果は下記の主に７つ。
- 筋肉増量・骨格の発達
- ダイエット効果
- 健康
- テストステロンが上がる
- モテる
- 美肌効果
- 姿勢が良くなる
1つずつ解説していきます！
①筋肉増量・骨格の発達
まず当たり前の良い効果ですが、筋肉が増量して男らしい体つきになります。
《例》
- 厚い胸板
- 広い肩幅
筋肉が増量する理由としては、超回復がおきるため。
この超回復で損傷前よりも、丈夫で太い筋肉がつくんです！
ちなみに筋肉が増えることで、服も似合うようになりますよ。
アライブ
②ダイエット
筋トレにはダイエット効果があります。
理由は大きくわけて２つ。
・消費カロリーが多いから
・基礎代謝が上がるから
簡潔に解説していきます！
消費カロリーが多い
まず他の運動より筋トレは、消費カロリーが多いんです。
・ウォーキングの約2〜3倍
同じ時間カラダを動かしても、上記の消費カロリーの差。
つまり体のエネルギーを多く使うことになります。
その結果、皮下脂肪が溜まりにくくなり太りにくい体質に。
基礎代謝が上がる
筋トレをすると筋肉が増量すると先述しましたよね。
筋肉が増量することで、基礎代謝も比例して上がります！
基礎代謝が上がると、何もしていない状態でもカロリーを消費しやすい体になるんですよ。
アライブ
この2つの理由により、筋トレをすると太りにくくなるダイエット効果があります。
③健康
筋トレをすると健康になります。
それは下記のようなことが起きるから。
・よく眠れる
・食事に気を使う
・ストレスが解消される
順に見ていきましょう！
よく眠れる
筋トレをすることで、よく眠れるようになります。
筋トレによる疲労感でぐっすりと眠れ、質の高い睡眠に！
食事に気を使う
筋トレをすると、食事に気を使うようになります。
筋肉をつけるためには、栄養のある食事が大切ですからね。
そのため多くの野菜をとったり、バランスの良い食事になり健康的な体に近づきます。
アライブ
ストレスが解消される
筋トレをして体を動かすことで、ストレスが解消されます。
それに筋トレ最中は、無我夢中ですからね。
悩み・嫌なことなど考えていられません！
ストレスが解消されることで、精神面が健康になっていきます。
④テストステロンが増える
筋トレをするとテストステロンが増えます。
テストステロンはひげ・体毛などの男性らしさを構成する、男性ホルモンの１つ。
このテストステロンが増えることで、記憶力UP・やる気が上がるなどの多数の良い効果がうまれます。
詳しくはこちらの記事をどうぞ
テストステロンとは？良い効果７つを紹介！
⑤モテる
よく耳にしますが、筋トレをするとモテますよ！
先述したように筋肉量が増えて服をカッコよく着こなせますし、テストステロンが増えるからです。
アライブ
筋トレを継続している自分はすごいと、自尊心が高まります。
自信がつくことで女性と積極的に関われることになり、結果モテることに！
他にも理由はありますが長くなるため割愛。
下記の記事をどうぞ
筋トレをするとモテる理由７つを紹介！
⑥美容効果
筋トレには美容効果もあります。
それは成長ホルモン「別名：若返りホルモン」が分泌されるから！
この成長ホルモンには美容・美肌効果があり、ツヤのある髪の毛やスベスベな肌を構成。
また健康の面で先述しましたが、筋トレをするとストレスが解消されますよね。
肌が荒れる要因である「ストレス」が解消できるので、結果的に綺麗な肌に近づいていきます！
⑦姿勢が良くなる
筋肉量が増え、骨格が発達することで姿勢が良くなります。
- 腹筋
- 体幹
- 背中の筋肉
などが鍛えられ、背筋がピシッとしたカッコイイ立ち姿に。
実際僕も筋トレをしたことで姿勢が良くなり、前を向いて歩くようになりました！
筋トレのメリット・良い効果を出す秘策
筋トレを行うことで起きる良い効果7つを紹介しました。
その効果をより出すために今から2つ秘策をお教えします。
アライブ
秘策は下記の2つ。
- ジムに行く
- プロテインを飲む
順に見ていきましょう！
ジムに行く
1つ目の秘策が、ジムに行くこと！
筋トレのメリット・効果をよりだすためには、家での筋トレよりジムの方が良いです。
主な理由は下の点から。
- 体全体を鍛えやすい
- 自重より負荷をかけやすい
- 筋トレ仲間がいてモチベが上がる
ジムの方が本格的に筋肉に負荷をかけれて、モチベも上がりやすい。
アライブ
プロテインを飲む
2つ目の秘策がプロテインを飲むこと。
プロテインとは「たんぱく質」のことで、筋肉の超回復の際に必要な栄養素のひとつ。
つまりプロテイン を飲むことで、筋肉量がより増えやすくなります！
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筋トレをしてメリットだらけの効果を手に入れよう！
というわけで筋トレの良い効果7つ・秘策2つについて紹介していきました。
良い効果・メリットだらけということがわかりましたよね！
【筋トレは最強の趣味】と言われるほどですし、みなさんもやってみてはいかがでしょうか。
僕は他にも筋トレに関する記事を書いているので、よろしかったらどうぞ！
＼筋トレ初心者必見／
筋トレ系記事
今回の記事は以上です。
ご覧いただきありがとうございます！
